Często wybieramy pozycję do spania bez zastanowienia. To nawyk, niemal automatyczny. Jednak spanie na prawym boku może znacznie bardziej wpłynąć na komfort w nocy, niż się spodziewasz. Oddychanie, trawienie, jakość odpoczynku... Twoja postawa pod kołdrą odgrywa ważną rolę. Więc, czy powinniśmy dziś wieczorem zmienić stronę? Nie tak szybko. Przyjrzyjmy się bliżej.
Spanie na prawym boku: jaki wpływ na trawienie?
Gdy leżysz na prawym boku, naturalny układ narządów wchodzi w grę. Żołądek i przełyk nie są ułożone tak samo jak podczas spania na lewym boku.
U niektórych osób wrażliwych taka postawa może powodować uczucie dyskomfortu trawiennego po obciętym posiłku, zwłaszcza w przypadku refluksu żołądkowego. Nie ma się czym martwić, ale jeśli wieczorem czujesz się ciężki, może to opóźnić zasypianie.
Prosta wskazówka: unikaj zbyt smacznych lub spożywanych późno kolacji i pozwól, by przed snem minął co najmniej dwie-trzy godziny. Ten krok jest niezbędny, aby umożliwić spokojniejsze trawienie przed wydłużeniem strawienia.
